こんにちは、Ryoです。
7/13から食事管理のみのダイエットを始めて1ヶ月、本記事が最後となります。
最終週と全体のまとめです。
第一回から第五回の記事はこちら
【ダイエット企画】ココナラを使って食事管理してみました-第二回-
【ダイエット企画】ココナラを使って食事管理してみました-第三回-
【ダイエット企画】ココナラを使って食事管理してみました-第四回-
【ダイエット企画】ココナラを使って食事管理してみました-第五回-
前回までの振り返り
初日：67.6kg
1週目：68.05kg(+0.45)
2週目：67.45kg(前週比-0.6、初日比-0.15)
3週目：66.55kg(前週比-0.9、初日比−1.05)
4週目：65.25kg(前週比-0.3、初日比-1.35)
やや現象率は鈍化したものの、継続的に減っていました。
でもいいのです。細く長く。
残りの3日（8/10-8/13）
最後の週です。
「最後の週だから頑張るぞー！！」と気合を入れて、ご飯を抜いて、運動して…
なんてことは一切せず、いつも通り気をつけるべきポイントのみ気にしながら過ごしました。
あくまで今後も自分が継続できることが目的なので、そんなことはしません。
最後の測定
最終日、最後の計測は65.7kgでした！
ちょこちょこ65kg台は出ていたものの、最後に65kg台で終われて嬉しかったです。
何も考えずに暮らして気づけば67-68kg台だったのが、
食事に少し意識を向けるだけで1ヶ月で2,3kgは落ちるんだなということがわかりました。
まとめ
たった1ヶ月、かつ運動を取り入れていたわけではないんでかなりライトなダイエットでしたが、
三食+間食、しっかり報告をして、都度フィードバックをもらって、適切に軌道修正や目標設定ができたことが何よりの収穫でもありました。
デメリットは特にありません。（月1万も払えないよ、って人にはデメリットかも？）
良かったことを箇条書きにまとめてみます。
・無理なく続けられた。そしてこれからも続けられそう。
・自分の無理のない食事内容が把握できた。
・（完全ではないけど）自分で食事内容の調整ができるようになった。
・具体的に結果が得られるので成功体験を感じることができた。そしてそれがちょっぴり自信につながった。
・これまで脂っこいものを好んで摂取していたが、あっさりとヘルシーな食事にも自分の好みがあることを知ることができた。
当初の痩せるという目的以外にも副産物がありましたね。
こんな人にはおすすめ
私のように自分に甘く、何か他の強制力がないと走り続けられない人や、
運動がちょっと苦手という人、
でも少しだけ楽な方法で痩せたい人にはおすすめかと思います。
正直なところ、「1ヶ月期間限定ならやれるかも」くらいの気持ちがあれば十分。
無理なく続けられる週間作りの第一歩としておすすめできます。
さいごに
たった1ヶ月だし、ブログに記事にするほどの内容はないだろうなと思って始めましたが、
結果的に結構細かく記録したこともあり、情報が多くなってしまいました。
上にも書きましたが、結果的には成功したと言えると思います。
ダイエットに限らず、何かに踏ん切りがつかないときには、「とりあえず1ヶ月」だと思えばなんとなくでも続けられるかもしれません。
ダイエット期間は終わってしまいましたが、今後も体（特に肥満）には気をつけて生活をしたいと改めて思いました。
継続が一番大切です。
今後も自分ができる範囲で、運動・食事両方を意識的に実施していってください！
先生、ありがとう！
健康生活、ばんざい！
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